Version 0.11.0
Ce qui change dans Liftz.
Liftz s'ouvre désormais sur le Dashboard, planifie votre semaine et vous dit quand monter la charge. En 50 secondes, sur les vrais écrans.
Nouveau
Treize fonctions de plus.
Onglet DashboardAu centre, ouvert au lancement : séance du jour, lancement rapide, objectifs, progression et diagnostic.
Modèles de DashboardStandard, À la salle ou Bilan, et un Dashboard qui change seul en séance, un jour planifié ou de repos.
Vos propres DashboardsWidgets à placer, agrandir et régler, empilés d'un glisser, textes et rangées, avec annuler et rétablir.Pro
Planning des routinesJours fixes, séances par semaine ou rotation : la séance du jour s'affiche, une séance manquée vous est reproposée.
Rappels de séanceVotre planning tenu semaine après semaine, et un rappel à votre heure habituelle les jours de séance.Pro
Séries hors séanceNotez un record ancien ou un test : il compte pour vos records et vos courbes, jamais comme une séance.
Générateur de programmeVotre niveau, votre matériel et vos jours donnent un programme complet, charges de départ comprises.Pro
Plage de répétitionsFixez 8–12 par exemple : Liftz vous conseille de monter ou de baisser la charge selon vos séries, sans l'imposer.
Tempo par exerciceNotez un tempo comme 3-1-X-0 ; une séance faite à un autre tempo n'est pas comparée à la précédente.
Comparer deux exercicesL'évolution de votre 1RM estimé sur trois mois, côte à côte, pour voir sur lequel vous progressez.Pro
Objectifs épinglésVos objectifs de 1RM s'enregistrent et s'épinglent au Dashboard, avec leur date estimée.Pro
Recherches prêtes à l'emploiNeuf recherches de séries : meilleurs 1RM, séries dures, à l'échec, progressions récentes.
Nouveaux critères de rechercheÉcartez les séries de deload, cherchez l'année en cours, ou les séries sans RPE.
Amélioré
Ce que vous connaissez, en mieux.
Échauffement adaptatifUne montée complète pour le premier polyarticulaire d'un muscle, une série de rappel ensuite, une seule pour une isolation.
Modèles d'échauffement« Par répétitions », « Express » et vos propres modèles : paliers, pourcentages ou charge fixe.Pro
HistoriqueJournal et historique réunis : une semaine en détail, ou les totaux d'un mois à « Tous ».
Onglet EntraînementSemaine type, note du programme et trois chiffres clés ; ses statistiques comparent vos séances au programme.
Liste des exercicesTri « Récents », filtres qui comptent en direct, pastilles par muscle, recherche sans souci des accents.
Formulaire d'une routineCiblage par muscle et matériel, planning, réordonnancement sur place, modèle de séries et brouillon gardé.
Fiche d'un exerciceElle s'ouvre sur votre dernière fois et propose « Ajouter à une routine », « Créer une variante » et « Comparer à… ».
Nouveautés plus lisiblesChaque version s'ouvre sur ses nouveautés phares, et chaque changement tient en un titre et une phrase.
Interface et mouvementMême dessin partout, choix en feuille sous le pouce ; rien ne bouge si vous avez réduit les animations.
Corrigé
Des chiffres plus justes.
Les séances concernées sont recalculées : rien à faire de votre côté.
Série sans RPEElle compte comme un RPE 9 et non plus comme une série à l'échec ; vos séances passées sont recalculées.
Quadriceps sous-comptésSquats, presses à cuisses, fentes et step-ups comptent pour les quadriceps, et non plus pour les fessiers.
Flèches de progressionElles ne comparent plus une série à la séance d'avant un deload ; vos anciennes séances sont recalculées.
Durée estiméeElle compte trois minutes entre deux exercices au lieu de huit.
Évolution du 1RMElle se lit en pourcentage et ne part plus d'une longue série loin de l'échec, que la formule gonfle.
Filtres enregistrésIls gardent leurs valeurs, et « ≠ » comme « Depuis moins de N semaines » trouvent enfin des séries.
La 0.11.0 est chez les testeurs.
Déjà testeur ? Liftz se met à jour depuis le Play Store. Sinon, rejoignez le test : gratuit, avec Pro à vie, en attendant la sortie.
Devenir testeur